いいお天気ですね！
世間は3連休だと今朝気づきました（笑）
沖縄から戻ってなかなか疲れが抜けにくいなあと思ってました。
うーん、向こうで何したかしら？？
往復5時間の飛行機、
ぐるっと10時間のバスツアー（5時間弱は外にいましたが）
そして果物よく食べて、アイス他デザートも食べていました。
そうそう水毒だったんですね。
甘くて冷たいアイスで腎がダウン。だからだるいんですね。
さらには風邪（ふうじゃ）が付いていました。
私も日々、波ありながら生きています。もちろん気を調えながら。
ようやく火曜日くらいから身体の軽さが戻ってきました。
そういえば日曜日も同窓会でブッフェでしたし、ビールも飲みました（笑）
少々羽目を外しすぎちゃいましたね。
でも反省はするけど、後悔はしないんです。
楽しみましたから！！
というわけで、調子が悪くなったら必ず理由があります。
その理由は何か？？
そしてよくなるためには何をしなければいけないのか？？
養生が重要なんですね！
さて水毒によい食材です。
冷たいもの、甘い物、乳製品、味が濃いもの、脂っこいものを避け
消化の負担を軽くすること。
◎身体を水はけをよくする食材
野菜： キャベツ、きゅうり、金針菜、ごぼう、生姜、セロリ、大根、冬瓜
トウモロコシ、なす、ニガウリ、ねぎ、白菜、へちま、うど、えだまめ、
えのきだけ、さやえんどう、じゃがいも、春菊、そら豆、たけのこ
なずな、みょうが、もやし、レタス、
果物： すいか、梨、ぶどう、あんず、キウイフルーツ、ココナッツ
さくらんぼ、すもも、パイナップル、パパイヤ、メロン、
ナッツ： かぼちゃの種
穀類：あずき、おおむぎ、黒豆、大豆、ハト麦、緑豆 、インゲン豆
香辛料、ハーブ： 山椒、紫蘇、シャンツアイ、唐辛子、芥子、
魚介： 昆布、あゆ、くらげ、こい、しじみ、鯛、ドジョウ、のり、はまぐり、
はも、ひじき、わかめ、
肉類：鶏肉、鴨肉、
調味料：酢、みそ、
飲み物： コーヒー、ココア、ハイビスカス、ウーロン茶、緑茶、焼酎
落ちても戻せばいいですよ。
でも本当に病気の人は落ちない努力が必要です！
