エネルギー不足の養生の基本は「呼吸」と「食事」
ゆっくり深く呼吸すること。
そして消化のよい温かいものを食べること。
でもそれより前に大事なことはよく休むこと。
自分の持っているエネルギーより多く使いすぎれば当然気は不足します。
また元気であっても、無理を続ければエネルギー不足になります。
おススメは湯たんぽ抱っこして寝ること。
身体が冷えているとよく眠れません。
温まると副交感神経が優位になり、すーっと眠れます。
足が冷えている時など、寝つきが悪くなる経験おありだと思います。
身体を心地よい程度に温めて休むこと。
まずはそこからおススメします！
