60代女性。体調を壊して入院し退院し、来院。養生を教えてほしいとのこと。
肩に力が入りいかり肩。呼吸は浅く、身体中がピンと緊張している。もちろんかみしめていらっしゃいる。
まずは力を抜くことから。肩を一回上に上げて、すとんと力を抜くように下す。何度か繰り返すと、肩の力が抜けるようになります。
力が入っている方はまずはこのようにしないと養生マッサージも効果がないです。そしていつもの頭、鼻の下、顎、鎖骨下、ソケイ部とマッサージをしていきます。
力が抜けてちょっと身体が弛んだら呼吸法。緊張している人は呼吸もうまく行っていないです。弛むと深く吸えるようになります。いっぱい吸って、いっぱいはいて。難しいことはしなくていいので普通に深呼吸して頂きます。
「あー楽になった！」そんな感覚を捉えて頂きます。
2週間後にいらした時は別人のようになっていました！病院でもわからないくらい変わった！と言われたそうです！！
