2014年2月のブログより
手の先が冷たくて紫色の方、痛みのある方、イメージをしながら呼吸法をするとその場で手先が温かくなってきます。
もちろん顎や鎖骨下のマッサージをして、流れをよくしてからするといいのです。
肩の力を抜いて、鼻から深く吸います。
ふーっと口から吐くときに、手の先に吐く息が流れていくようにイメージしてみましょう。足が冷たい方は足の先に流れていくようにイメージします。
数回やると、手の色がピンク色に変わってきます。
もうしばらく続けると、手が温かくなってきます。
毎日続けると手足の冷えが改善してきます。
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ゆっくり深い呼吸は自律神経を調えます。
でも忙しいと浅い呼吸をしています。
1日の中で何度か深くゆっくりした呼吸を意識してみてくださいね。
