血虚2回目は食材です。
ナッツやお肉やお魚がいいようですね。
私は何でも食べる派なのでやっぱり！と思います。
人それぞれだとは思いますが、ご自分に合うものを召し上がってくださいね！！
まとめです。
（食事）消化吸収のよいもの、辛くて刺激の強いものは避ける
動物性の脂肪の多い食事は避ける
野菜： きくらげ、金針菜、しいたけ、トマト、人参、白菜、れんこん、明日葉
アスパアガス、枝豆、えのきだけ、さつまいも、里芋、しめじ、しろきくらげ
ほうれんそう、
果物： 桑の実、ぶどう、桃、アボガド、あんず、いちじく、さくらんぼ、
プルーン、ブルーベリー、ライチ、りゅうがん、
ナッツ： くるみ、ごま、なつめ、ハスの実、カシューナッツ、栗、松の実、落花生
穀類： あずき、黒豆、大豆、黒米
香辛料、ハーブ： サフラン、パセリ
魚介：あさり、アジ、イカ、うなぎ、カキ、サケ、サバ、タコ、ホタテ、アナゴ
カツオ、アワビ、イワシ、サンマ、シジミ、スズキ、スッポン、タイ
タラ、ドジョウ、ナマコ、ハマグリ、ひじき、ブリ、マグロ、マス
肉類： 牛肉、鶏肉、豚肉、鴨肉、鶏レバー、豚足、羊肉、烏骨鶏、鹿肉、馬肉
卵、牛乳、チーズ、ヨーグルト、
調味料：ごま油、砂糖
（薬膳＆漢方の食材事典より 阪口珠未著）
明日から大阪講座に行ってきます！
ステキな週末を。
